건강

달리기 할 때 지치지 않고 뛰고 싶나요? 그러면 정확한 달리기 호흡 방법부터 익혀야 합니다. 호흡을 제대로 하지 않으면 너무 숨이 가쁘고, 오래 달리지 못할 것입니다. 금방 달리기를 포기할 확률도 큽니다. 러닝 할 때 호흡을 어떻게 하는지 10가지 조언을 정리했습니다.

무작정 러닝머신을 타면 살이 빠질까요? 그냥 지칠 대까지 탄다고 살이 빠지는 게 아닙니다. 특정 속도와 시간에 따라 몸에 미치는 변화는 달라집니다. 헬스장 러닝머신 다이어트 효과와 운동 방법 3가지를 정리했습니다. 초보자, 중급자, 고급자 난이도에 맞춰 운동을 해보세요.

다이어트를 위해 가장 많이 하는 운동 중 하나가 바로 러닝이다. 하지만 무작정 달린다고 해서 러닝 다이어트에 성공하는 것이 아니다. 제대로된 방법을 알아야한다. 충분한 시간, 그리고 뛰는 속도를 신경 써야 한다. 러닝 효과를 극대화 하는 적정 심박수, 인터벌 훈련 등 관련 내용을 소개한다.

단거리 달리기는 육상에서 가장 인기 있는 경기 중 하나다. 달리기 선수들은 불과 10초 안에 100m를 주파하는 정말 빠른 속도를 갖고 …

Read more

러닝은 건강하고 활기찬 삶을 누리기 위한 훌륭한 운동입니다. 하지만 올바른 자세와 기술 없이 러닝을 시작하면 부상의 위험이 있습니다. 러닝의 즐거움을 제대로 누리려면 정확한 달리기 자세를 알아야 합니다. 러닝 초보자가 꼭 알아야 하는 상체, 하체, 호흡, 시선 등 올바른 자세를 소개합니다.